L’anxiété est un défi fréquent dans notre société moderne. Trouvez des solutions et des ressources pour vous aider à faire face.
Il est naturel de ressentir de l’anxiété avant un événement important tel qu’un examen, un entretien d’embauche ou tout autre défi majeur. Cette sensation de nervosité peut se manifester par des maux de ventre, une gorge serrée ou des mains moites.
Occasionnellement, ressentir de l’anxiété est tout à fait normal. Cependant, lorsque cette anxiété devient chronique, affecte votre qualité de vie et vous isole socialement, il est crucial de consulter un thérapeute qualifié pour obtenir de l’aide.
L’anxiété est souvent liée au stress. Par exemple, lorsqu’on se prépare pour un entretien d’embauche, le stress est une réaction normale. Plus la date de l’événement approche, plus le niveau de stress peut augmenter, provoquant une anxiété accrue. Il est fréquent de se poser des questions sur le déroulement de l’événement ou sur les questions qui pourraient être posées. Cependant, se concentrer sur des éléments hors de notre contrôle peut être néfaste pour notre bien-être. Il est important de se rappeler que nous faisons de notre mieux et que nous ne pouvons pas tout maîtriser.
Lorsque l’anxiété prend le dessus dans notre vie, cela peut devenir problématique. Nous nous inquiétons non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour nos proches. Il est essentiel de comprendre que nous ne pouvons pas contrôler chaque aspect de notre vie. Certaines choses sont inévitables et font partie intégrante de notre existence. Par exemple, se sentir anxieux à propos des examens scolaires de nos enfants peut entraîner une transmission involontaire de stress à ces derniers, car ils sont sensibles à l’énergie environnante. Chacun doit vivre ses propres expériences pour grandir et évoluer.
Les symptômes de l’anxiété en général
1. Cœur qui bat très vite
2. Raideur dans le corps, tension musculaire
3. Respiration rapide ou parfois difficulté à respirer (manque d’air)
4. Malaise, nausée ou mal à l’estomac
Les symptômes pour l’anxiété continue
1. Avoir des pensées négatives
2. Difficultés à dormir
3. Peur de tomber gravement malade
4. Début de dépression
5. Sensation que personne ne vous comprend
Les remèdes que je suggère :
– Consulter un thérapeute approprie (hypnose, soin énergétique,…)
– Faire du Yoga ou de la médiation
– Écouter de la musique, faire du sport
– Apprendre le lâcher-prise
– Faire une marche dans la nature
Consultez un médecin pour obtenir des médicaments ou des calmants peut temporairement soulager les symptômes de l’anxiété, mais cela ne traite pas la cause sous-jacente. Le yoga et la méditation offrent une approche différente, en vous permettant de vous connecter avec vous-même et d’explorer les réponses qui émanent de votre propre intuition. En trouvant du temps pour être seul(e) et dans le silence, vous pouvez entendre votre moi intérieur, ce qui peut être difficile lorsque votre esprit est surchargé ou lorsque vous jonglez avec plusieurs activités à la fois.
En explorant différentes formes de méditation, vous pouvez identifier les sources de votre anxiété et comprendre pourquoi vous ressentez ces craintes. Une fois que vous comprenez le « pourquoi », vous pouvez travailler à trouver des solutions pour diminuer votre anxiété.
Il est crucial d’apprendre à avoir confiance en vous et à vous aimer. Plutôt que de chercher des solutions uniquement à l’extérieur de vous, concentrez-vous également sur le développement de l’amour-propre et de la confiance en soi. Ces qualités peuvent aider à résoudre de nombreux problèmes émotionnels tels que l’anxiété, la peur et le sentiment d’abandon. Bien que cela puisse prendre du temps, rappelez-vous que l’être humain est intrinsèquement guidé par l’amour, et retrouver ce chemin est possible avec de la pratique et de la patience.
Citations : Notre anxiété ne provient pas du fait de penser au futur, mais de notre volonté de le contrôler. ~ Khalil Gibran
Si tu es déprimé, tu vis dans le passé. Si tu es anxieux, tu vis dans le futur. Si tu es en paix, tu vis dans le présent. ~ Lao Tseu
Plus vous apprenez à vous connecter au présent, moins vous serez anxieux. Le simple fait de vous assoir calmement 5 minutes par jour en vous permettant de vous connecter au présent peut diminuer de manière importante votre anxiété.~ Daniela Beer-Becker